MBTI : Quels types de personnalité sont les plus susceptibles au gaslighting et comment l’éviter ?

Yo la Gen Z, t’as déjà ressenti cette vibe chelou où tu commences à te poser des questions du genre : "Ça va ? J’ai mal compris ? J’ai dit un truc qui cloche ?" On dirait que quelqu’un tord la vérité et te fait douter de toi-même. C’est ce qu’on appelle la manipulation psychologique, ou plus simplement, le "gaslighting." Ça fait flipper, hein ?

Mais t’as déjà réfléchi au fait que ton type de personnalité MBTI peut influencer ta susceptibilité au gaslighting ? Aujourd’hui, movui.vn va te balancer les types de personnalité les plus vulnérables à cette manipulation psychologique et comment ne pas se faire "knock out" par ces jeux mentaux. Prêt·e à "slayer" ce sujet et à apprendre à esquiver le gaslighting ?

C’est quoi le gaslighting au fait ?

Avant de plonger dans le MBTI, clarifions ce que veut dire "gaslighting". En gros, le gaslighting, c’est une forme de manipulation psychologique qui te fait douter de toi, de tes souvenirs, de tes pensées, de tes émotions, et même de ta santé mentale. La personne nie ce que tu dis, tord la vérité, ou te dit que t’es "trop sensible" ou "que tu fais un drame pour rien", ce qui te fait perdre confiance en toi et dépendre de leur point de vue. Juste d’en parler, ça file des vibes toxiques, non ?

C’est super dangereux, ma team. C’est pas juste des mots ; le gaslighting peut arriver dans des relations, des amitiés, au taf, et même en famille. Quand quelqu’un est vraiment dans le gaslighting, ça peut mener à la dépression, à l’anxiété, et même à une perte de capacité à prendre des décisions.

Quels types de personnalité sont les plus susceptibles au gaslighting ?

Honnêtement, aucun type MBTI n’est complètement "immunisé" au gaslighting. Tout le monde peut devenir une victime s’il tombe sur le bon "maître" et se retrouve dans des situations instables. Mais certains types de personnalité ont des faiblesses psychologiques qui les rendent un peu plus vulnérables :

1. Introverti·e Sensible (INFJ, INFP, ISFJ, ISFP)

Si tu vibres avec ce groupe, t’as sûrement un monde intérieur riche, t’es super émotif·ve, et tu te soucies vraiment de ce que les autres ressentent. Surtout les INFJ et ISFJ, qui valorisent l’harmonie et mettent souvent les besoins des autres avant les leurs. Quand ils se font gaslighter, ils peuvent avoir tendance à se blâmer, en pensant qu’ils ont tort ou qu’ils sont trop sensibles.

Les INFP et ISFP vivent authentiquement selon leurs valeurs personnelles. Si quelqu’un nie constamment ces valeurs, ils vont commencer à douter d’eux-mêmes et peuvent facilement être secoués. Cette vibe les rend susceptibles d’être exploités à cause de leur empathie et de leur gentillesse.

2. Extroverti·e Sensible (ENFJ, ESFJ)

Les ENFJ et ESFJ sont à fond sur la communauté, hyper doués pour connecter avec les autres, et veulent que tout le monde autour d’eux soit heureux. Ils essaient de maintenir les relations et cherchent souvent l’approbation des autres. Donc quand ils se font gaslighter, ils peuvent facilement accepter les explications de l’autre personne ou même changer leurs propres pensées pour garder la paix.

Ce besoin d’être aimé et de s’intégrer peut parfois les freiner à défendre leurs opinions ou à refuser de croire des choses négatives sur les autres, même quand c’est évident.

3. Introverti·e Intuitif·ve (INTJ, INFJ)

Même si les INTJ sont généralement super logiques et indépendants, ils ont un côté vulnérable quand leurs intuitions ou jugements profonds sont remis en question. S’ils se font gaslighter de manière astucieuse, surtout par quelqu’un en qui ils ont confiance, ils peuvent commencer à douter de leur propre "intuition" ou de leur raisonnement complexe.

Les INFJ, avec leur mélange d’intuition et d’émotion, ont parfois tendance à trop faire confiance à leur capacité à "lire" les autres. Quand quelqu’un montre un autre visage et nie ce que les INFJ perçoivent, ils peuvent se faire sérieusement ébranler et remettre en question leur jugement.

Signes pour repérer cette vibe toxique afin de l’esquiver !

Pour éviter la manipulation psychologique, il faut activer tes compétences d’awareness ultra-sensibles :

Tu remets toujours en question tes choix : "Je deviens folle ?", "J’ai mal compris ?", "Je suis vraiment trop sensible ?"
Tu te sens confus·e, tu perds confiance en tes souvenirs : L’autre personne nie des choses qui se sont passées, même si t’es sûr·e de te souvenir correctement.
Tu te sens toujours coupable, tu dois t’excuser : Même quand tu n’as rien fait de mal, tu te sens quand même fautif·ve et tu dois t’excuser.
Tu perds confiance : T’hésites à prendre des décisions ou à exprimer tes opinions personnelles.
Tu te sens isolé·e : L’autre personne peut chercher à te couper de tes amis et de ta famille pour te manipuler plus facilement.
Changement d’attitude soudain : Tu passes de confiant·e à timide et anxieux·se.

Comment éviter le gaslighting pour rester chill et slayer !

Maintenant que tu connais les faiblesses, il faut apprendre à te protéger de ces tricks de gaslighting pour pas te faire "knock out".

Fais confiance à toi-même et à ton intuition : C’est le plus important. Si quelque chose te semble bizarre, fais confiance à ton instinct. Laisse personne te dire que t’es "trop sensible" ou que tu "trop réfléchis". Tes émotions sont valables.
Tiens un journal des événements : Si tu remarques des signes étranges, note les conversations, messages ou événements clés. Ça t’aide à avoir des preuves concrètes quand l’autre personne nie des choses.
Parle avec des gens de confiance : Dis à des ami·e·s proches, de la famille ou quelqu’un en qui tu as confiance ce qui se passe. Ils peuvent te donner un avis objectif et t’aider à voir les choses plus clairement. N’hésite pas à demander du soutien !
Fixe des limites claires : Apprends à dire "Non" fermement quand tu te sens envahi·e ou qu’on te demande de faire des choses que tu ne veux pas. Les limites personnelles sont super importantes pour protéger ta santé mentale.
Prends du temps pour toi : Priorise ta santé mentale, fais des trucs que tu kiffes pour équilibrer tes émotions. Quand tu es mentalement fort·e, tu seras moins influençable.
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La manipulation psychologique est une forme d'abus mental vraiment flippante. Ne pense jamais que tu es faible ou fautif·ve d’être gaslit. La clé, c’est de le reconnaître, de te faire confiance et de trouver des moyens de te libérer. Alors, Gen Z, est-ce que quelqu’un a déjà vécu cette vibe de gaslighting ? Partageons pour s’entraider !